哪些货品是健康食品-这些是健康食品

编辑小哥M时间2024-07-02 15:32:45分类健康食品浏览36

简略信息一览：

1、坚果类：坚果类食品含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、纤维素等营养物质，并且吃不会让人感到很饱，容易控制摄入量。比如：杏仁、核桃、腰果、花生等。水果类：水果中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素等营养物质，可以帮助身体保持健康，并且吃水果不容易让人发胖。比如：苹果、香蕉、橙子、葡萄等。

2、蔬菜类：红薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤蓝菜、金针菇、雪里红、大***等。水果类：酸角、木瓜、桔子、橙子、草莓、猕猴桃、芒果、苹果、杏柿子、西瓜等。坚果类：核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。肉类：鹅肉、鸭肉、鸡肉、鱼肉、牛肉等。

（图片来源网络，侵删）

3、蓝莓，全身上下都是紫色的，被誉为“黄金浆果”。在所有水果中，蓝莓的营养价值和健康益处极高，被联合国粮农组织列为人类健康食品之一。坚果坚果，含有丰富的微量元素、维生素以及必需的脂肪酸，常食可以提高人体机能，具有良好的补益养生作用。尤其是男性，多吃坚果对健康更有益。

零食并非全属于垃圾食品，但部分零食因高脂肪和高碳水化合物含量，可能导致微量元素缺乏，对健康不利。家长应引导孩子适度食用，避免过量。某些所谓的“垃圾食品”可能比健康食品如蔬菜、水果和酸奶更便宜，这可能是因为它们的生产成本较低。

零食不能绝对定义为垃圾食品，不过零食含高脂肪和碳水化合物，容易造成微量元素相对缺乏，不利于健康。不能任着小孩的性子，家长要教育和引导，适当给孩子吃，不可多吃。有的时候所谓“垃圾食品”，一些低成本的零食反而比正儿八经的蔬菜水果、酸奶等等要便宜很多。

（图片来源网络，侵删）

不属于垃圾食品的零食：水果是对我们身体很有益的一类食物，我们应该多吃点。水果不但为我们提供丰富的膳食纤维，还有维生素及其它营养。全麦类型的小面包或者饼干糕点：全麦的往往含有大量的纤维素，如果你时间比较多，可以自制全麦的小吃，毕竟这样就没有奇怪的添加剂。

核桃，大枣，葡萄干，橘子等健康零食，而小孩子吃的膨化食品则是垃圾食品。垃圾食品（Junk Food）是指仅仅提供一些热量，无其它营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。

还有膳食纤维，能够起到健脾养胃的作用。坚果中还有优质的蛋白、以及各种氨基酸，这些都是脑神经细胞构成需要的营养成分，所以对孩子、孕妇、老人的身体都有好处。对于孩子而言就是越吃越健康，越吃越聪明。现在很多的零食商店都会卖这种豆干类零食，这种零食都是小包装，容易携带也很美味。

属于健康食品的零食有：奶制品、坚果类、营养软糖、豆制品、水果等。奶制品奶制品是优质蛋白、钙等营养物质的良好来源，多吃奶制品对于人体健康非常重要，适合在早餐、晚餐或加餐时吃。奶制品包括各种牛奶、酸奶、奶酪、奶棒、奶昔、奶片等，花样繁多，而且经常更换花样也能带来一种新鲜感。

我推荐给姐妹们五款比较健康的零食，满足姐妹的要求：解馋，但不胖。

健康食品包括：蔬菜——红薯、卷心菜、甜菜、芹菜、胡萝卜、芦芛、花椰菜、茄子、荠菜、苤蓝菜、金针菇、雪里红、大***；水果——木瓜、草莓、猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜；荤菜——鹅肉、鸭肉、鸡肉；零食——核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。

蔬菜类：红薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤蓝菜、金针菇、雪里红、大***等。水果类：酸角、木瓜、桔子、橙子、草莓、猕猴桃、芒果、苹果、杏柿子、西瓜等。坚果类：核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。肉类：鹅肉、鸭肉、鸡肉、鱼肉、牛肉等。

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