健康的生活抗击疾病-健康的身体抵抗疫情

今天给大家分享健康的生活抗击疾病，其中也会对健康的身体抵抗疫情的内容是什么进行解释。

简略信息一览：

• 1、十大健康生活方式
• 2、疾病预防小常识
• 3、面对疫情如何保持健康?

十大健康生活方式

1、健康饮食 不必迷信牛奶或豆浆，选择自己喜欢的一种饮用。 当你觉得还能再吃半碗饭时，离开餐桌。 即使不感到口渴，每天至少喝几杯水。 多喝酸奶。 远离烟草和酒精。 在饮食中加入杂粮和蔬菜。 饮用绿茶比红茶更有益。 重视早餐，超过晚餐。 控制盐的摄入量。

2、每年进行一次体质测验，一次健康体检。天天早晨起床后喝一杯水，天天补水1200毫升。少喝功能性饮料或含糖饮料，发起喝白开水。饮食有控制、守时、定量；日子有规则，早睡早起、不睡懒觉，保证天天8-9个小时的睡觉时刻。天天早晚刷牙、饭后漱口。定期进行口腔检查，发现龋齿及时医治。

3、世界卫生组织倡导的健康生活方式为：合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡。

4、.生活有规律，按时起床，按时睡觉，保持充足的睡眠。2 .营养要均衡，不要挑食，按时按量进餐。3 .保持健康开朗的心情，和同学和睦相处，不要斤斤计较。4 .每天保证至少1个小时的运动。

5、我的公*众*号里的一篇文章摘录过来《世界上最健康的生活方式》生活 （1）少食肉（2）晒太阳（3）雨中行（4）常唱歌（5）饭后息（6）挺起胸（7）***思（8）天伦乐（9）步当车（10）行善事。

6、合理膳食，指能提供全面、均衡营养的膳食（卫生部的《中国居民膳食指南》可作为权威的指导）。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到营养平衡，促进健康的目的。适量运动，指运动方式和运动量适合个人的身体状况。

疾病预防小常识

1、定期做相关的男科或妇科体检，特别是如果你的 *** 不止一个的话，即使你没有任何症状，都需要认真检查，减少得性疾病的风险。 了解性传播疾病的症状和体征。如果你发现自己有令人担心的症状，马上去做检查。 如果你得了性传播疾病，你的伴侣也必须和你一起治疗。

2、小学生安全自护小常识 马路上应注意的交通安全 在马路上要靠边走，走在中间会妨碍车辆的通行，还有被撞的危险。 走路时，不要边走边玩，也不要边走边看书。 如果是几个人一道走，要排好队靠边走，队伍应竖排，不要横着走，以免妨碍别人走路。 不要在马路上打闹、游戏、滑旱冰，容易出危险。

3、注意饮食卫生，预防食物中毒。必须遵守以下饮食原则：新鲜、清洁，不吃不洁、腐败变质食品和生食水产品。预防肠道传染病。5月至10月为细菌性痢疾高发季节，应注意饮食、饮水卫生，做到喝开水、食用安全卫生食品，养成勤洗手等良好卫生习惯。防蚊灭蚊，预防乙脑。预防呼吸道传染病。

4、小学生防疫小常识有：开窗通风，适当开窗通风，加强空气流通，能有效预防呼吸道传染病。佩戴口罩，避免到人群密集的场所，必要外出时请一定要佩戴好口罩。注意卫生，勤洗手。保持良好的心态。保持健康的饮食习惯，多吃水果、蔬菜，远离薯片、辣条等不健康食品。

5、预防知识先学好，遇到疾病不相扰；遇到病人戴口罩，人多不去凑热闹；一旦发热生了病，及时就医别乱跑；开窗通风很重要，衣被常洗太阳照；双手流水常清洗，消除四害很重要；饮食注意要卫生，坚持熟食肠胃好；平衡膳食要记牢，生活规律质量高。

6、幼儿园国旗下讲话冬季疾病预防小常识如下：避免着凉 冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉、感冒，常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎、因此冬季要给幼儿保暖，避免着凉。

面对疫情如何保持健康?

1、面对疫情，可以通过哪些方面囤积“好身体”？“好身体”就是个体的气血、五脏六腑及其阴阳处于平衡状态，人体抗病能力强，外邪不易侵入人体。注意膳食平衡。防止过于肥甘厚腻蓄而形成湿热痰湿体质，绕乱体内水湿平衡，使机体抵抗力下降，外邪易于侵入体内。根据自身体质，适当运动，锻炼身体。

2、调整认知：应对自身抱有正确、客观的认知，对于非理性、不合理的观念，应予以纠正；情绪管理：应保持情绪稳定，养成积极、乐观的人生态度，心情愉快对健康有一定好处。

3、如何提高自身免疫力？顺应四时季节气候的变化 人的起居生活要与四季相适应，只有适应了才能达到平衡。既要适当地进行有氧运动，保持充足的睡眠，还要及时添减衣物。调节情绪 中医理论认为精神状态的波动和变化，会损伤正气、影响人的免疫力。

4、随时保持手卫生。减少接触公共场所的公共物品和部位；从公共场所返回、咳嗽手捂之后、饭前便后，用洗手液或香皂流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液；不确定手是否清洁时，避免用手接触口鼻眼；打喷嚏或咳嗽时，用手肘衣服遮住口鼻。

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