常食健康食品有哪些种类-常吃健康食品

接下来为大家讲解常食健康食品有哪些种类，以及常吃健康食品涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简略信息一览：

• 1、我们日常食物的种类和名称
• 2、世界卫生组织公布的十大健康食品有哪些
• 3、常用的特殊膳食都有哪些种类
• 4、孩子吃的健康食品有哪些
• 5、保健食品有哪些产品?

我们日常食物的种类和名称

乌骨鸡、麻雀、野鸡肉、鹿肉、熊掌、蛤蚧（大壁虎）、獐肉（河鹿肉）、蚕蛹、羊奶、海马、海龙、虾、蚶子（毛蚶）、淡菜（水菜）、鲢鱼、带鱼、鳊鱼、鲶鱼、刀鱼、混子鱼、鲦鱼（白条鱼）、鳟鱼、鳝鱼（黄鳝）、大头鱼。

黄豆：黄豆含有大量的蛋白质，是非常理想的减肥食品。美国伊利诺伊大学的一项研究发现，大豆蛋白与体重的减轻有着非常紧密的联系，这是因为它们有助加快脂肪燃烧，从而达到减少体内脂肪堆积的瘦身功效。

食物的分类分别是主食类，奶类，肉鱼豆蛋类，油脂类，水果类，蔬菜类。主食类：饭，面，玉米，红薯，绿豆，糙米等。奶类：鲜奶，全脂奶粉，脱脂奶粉，酸奶等。肉鱼豆蛋类：鸡，鸭，猪，牛，鱼，黄豆及豆制品，海鲜等。油脂类：色拉油，麻油，花生油等。

谷物类：包括大米、面粉、玉米、小麦、燕麦等，是人类主要的主食来源。 肉类：包括猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等，是人们日常饮食中的重要蛋白质来源。 海鲜类：包括鱼、虾、蟹、贝类等，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸。

②动物性食物（羊肉、鸡、草鱼、鸭蛋、牛奶及其制品等）。③豆类及其制品（黄豆、豆腐、豆制品等）。④蔬菜水果类（包括植物的根、茎、叶、果实等，如胡萝卜、***、苹果等）。⑤纯热能食物（色拉油、淀粉、食用糖、白酒等）。（2）按照保藏方法分类：①罐头食品。②脱水干制食品。

世界卫生组织公布的十大健康食品有哪些

1、红酒绿茶番茄（西红柿）菠菜三文鱼大蒜蓝莓坚果燕麦西兰花红酒红酒俗称葡萄酒，是经自然发酵酿造出来的果酒，这种果酒富含多种物质，除了含有主要成分葡萄汁，酒精以外，剩余的物质超过1000种，其中比较重要的有300多种，对人体有着诸多作用与好处。

2、大蒜，被誉为“天然抗生素”，常食可降低肺癌、肺结核等疾病的发病率。大蒜的抗炎杀菌作用能提高人体免疫力，同时对降血脂也有益。 蓝莓 蓝莓，全身上下都是紫色的，被誉为“黄金浆果”。在所有水果中，蓝莓的营养价值和健康益处极高，被联合国粮农组织列为人类健康食品之一。

3、世界卫生组织公布的十大健康食物：绿茶、大蒜、 西红柿、 野生蓝莓、 果仁、 西兰花、燕麦、三文鱼、菠菜、红葡萄酒。蓝莓是唯一入选的水果 因为蓝莓中含有大量的花青素，能够有效的清除人体自由基，延缓衰老，保护眼睛。

4、番茄。番茄中含有具抗氧化功能的番茄红素和丰富的维生素C，能大幅度减少罹患前列腺癌的概率，还能防治与消化系统有关的癌症。在烹煮的过程中，番茄红素会自然释放。番茄还可以生吃，是最佳的维生素C的来源。（2）菠菜。

常用的特殊膳食都有哪些种类

1、常用的特殊膳食有以下两个种类：人为加入天然营养成分特殊膳食 食品中原来没有的某种天然营养成分，依据国家标准《食品营养强化剂使用卫生标准》要求，人为的添加；或通过某种工艺方式（如分离、精馏、离子交换、吸附、浸取）将食品中固有的某种或多种成分提炼出来。

2、几丁聚糖：从蟹、虾壳中提取的天然动物性可食纤维素，安全性和砂糖相似。几丁聚糖被誉为第六生命要素，对慢性骨节炎症病变有帮助。 鲨鱼软骨粉：富含活性蛋白、硫酸软骨素和氨基多糖等成分，与人体骨基质结构相近。能补充骨关节养分，增加骨密度，对骨质疏松等有显著作用。

3、常用的膳食种类包括东方膳食模式、经济发达国家膳食模式、日本膳食模式以及地中海膳食模式。 东方膳食模式：以植物性食物为主，动物性食物为辅。这种模式主要存在于大多数发展中国家，如印度、巴基斯坦和非洲的一些国家。平均能量摄入量约为2000至2400千卡，蛋白质摄入量约为50克，脂肪摄入量约为30至40克。

孩子吃的健康食品有哪些

1、酸奶中含有丰富的蛋白质，维生素和钙，对孩子的成长来说很有帮助，喝酸奶能够提高孩子的免疫力，而且酸奶的味道酸酸甜甜很爽口，吃起来也绵软丝滑很促进消化。坚果，坚果的营养价值很高，也是大家公认的健康食物旨意，它富含多种维生素和矿物质，对孩子成长的发育是非常有帮助的而且还能够增强孩子的体质。

2、琳琅满目的各类零食，妈妈们都挑花了眼，给宝宝买到健康营养还兼顾口感的零食真的是太难了。 快看看我收集的以下适合给孩子囤的5款高钙零食，健康营养又美味，关键还不贵。 雪虾饼 说到高钙食品，那雪虾必须榜上有名。

3、给一岁宝宝挑选零食，尽量选择营养素含量丰富，同时多为含有或添加低油、低盐、低糖的食品和饮料。 这些零食既可提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌、维生素C、维生素E、维生素A 等人体必需的营养素，又可避免摄取过量的油、糖和盐，属于有益健康的零食。

4、我认为排在第一位是各种干果类食物，比如：芒果干、葡萄干、地瓜干，大家买的时候可以看一下配料表，有没有添加白砂糖和添加剂这一类有害健康的成分，如果都感觉比较满意，就可以放心购买了，其实这一类小零食吃起来不仅方便，也是健康的，可以适当给孩子吃。

5、零食，是指一日三餐之外所吃的食品。如果每天活动量大，3次正餐就并不能满足一天的能量需求。所以，需要在正餐之间准备些零食及时“充电”。下面给宝子们推荐几款健康小零食，解馋还有营养，放心吃！ 飞鹤牧场溶豆 口感着实很惊喜，入口是酥的，舌尖稍微抿一下就化开了，随之而来的是醇香浓郁的奶味在唇齿之间回荡。

6、甜甜乐星球杯这款经典的怀旧小吃——甜甜乐星球杯，以其巧克力酱和饼干粒的完美结合，为小朋友们带来甜蜜的享受。390克的桶装设计，既方便分享，又保证了每一份都是新鲜的美味。 健康营养零食大礼包无论是为幼儿园的孩子们庆祝生日，还是准备开学季的零食储备，这两款大礼包都是不错的选择。

保健食品有哪些产品?

1、多醣类产品包括膳食纤维和香菇多醣等。 功能性甜味料（剂）如单糖、低聚糖和多元醇糖等。 功能性油脂（脂肪酸搭厅）类产品如多不饱和脂肪酸、磷酯和胆碱等。 自由基清除剂类产品如超氧化物岐化酶（SOD）、谷光甘酞过氧化酶等。 维生素类产品如维生素A、维生素C、维生素E等。

2、汤臣倍健：成立于1995年，专注于研发生产和销售高品质营养补充剂和功能性健康食品，拥有203项专利权，并建立有独特的科学膳食营养补充体系。

3、不同的保健品是有不同的属性的，在购买前要明确自己爸妈是否属于这一类人群，如适合三高的，肠胃不适的，缺钙的等等。 注意生产单位和批准文号，查看是否有正规的厂家和批准文号以及是否属于健字号。

关于常食健康食品有哪些种类，以及常吃健康食品的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。