防疫及心理健康-防疫心理健康主题班会

编辑小哥M时间2024-07-08 22:08:21分类心理健康浏览83

接下来为大家讲解防疫及心理健康，以及防疫心理健康主题班会涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简略信息一览：

1、疫情防控期间，如何保持心理健康？一是科学防护。做好科学的基础防护是前提，戴口罩、勤洗手、常通风、少聚集、间隔一米，严格遵守防护措施，养成良好的生活习惯。二是放平心态。疫情好比“倒春寒”，是暂时的，无需过于恐慌，要放平心态，用平常心来看待这次疫情。三是面对现实。

2、积极应对，严格防护。疫情可防可控，要按照诊疗规范和流程，加强对病例的早发现、早诊断、早隔离、早治疗，并严格自身防护，最大可能的减少医院感染发生。合理排班，适当休息。合理安排疫情防控期间的工作，合理排班，保持适当的休息和睡眠，不过分疲劳。同时尽量按时吃饭，保证足够营养。

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3、第二个一是开展一次普遍的师生面对面谈话，这样的话老师也可以如实掌握学生心理，在防欺凌和增进心理健康上面针对性的进行疏导。第三个一是组织一次重点家访，包括离异或单亲家庭和家庭关系不和谐的学生、情绪不稳定、心理有疾患的学生。

4、疫情期间的心理疏导内容：正视疫情，接纳情绪、科学防护，保护你我、增进沟通交流，增强情感支持、坚持锻炼，调节情绪。

5、以下是保持身心健康的方法。独自放松冥想独自放松的方式，主要是看个人平时的习惯。如果一个人平时习惯了打坐、冥想、正念，那么在辛苦工作之后，也可以尝试这种方式。但如果这个人平时打坐都坐不了30秒的话，那就不必勉强了。

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6、保持生活规律：尽量保持正常的状态和生活方式，吃饭、睡觉的时间要和平时一样，保持良好的作息规律。转移注意力：通过看书，看电影，玩游戏等转移注意力，也可以通过学做一道菜，整理房间，室内运动等方式，既可以获得成就感，也可以转移对疫情的焦虑。

1、当你觉知自己的状态后，情绪依然失控，或者情绪归位困难，可寻求专业的帮助，借助外力推动觉察，及时做出调整。在学习中找到乐趣。这次疫情期间，我参加了北京幸福公益和清华大学心理援助培训活动，学习了心理学知识和技能。学习中，领略了心理学大咖们的风***，学习了他们身上敬业博学的学习品质，受益匪浅。

2、睡眠会影响人的身体健康和心理健康，保证充足的睡眠，能够提高身体免疫力。但是，过尤不足，如果睡眠过多，反而会让人头昏、没精神。疫情期间不能外出，但是，可以在居家空闲的时间做些有意义的事情。比如，有更多的时间与家人相处，提高自身的知识修养、做自己喜欢的事情、获得更多的自我肯定。

3、强迫行为：疫情下，我们会更想去确定自己的健康，因此出现一些强迫行为，如频繁洗手、反复测量体温、不停检查口罩佩戴、反复查看疫情进展信息。我们如何做好心理防护合理认知：不良焦虑认知反应把注意力集中于危险上，不正确的评估疫情的风险。

4、负面反应是正常的：肺炎疫情期间用户可能会出现恐慌，焦虑，寝食难安，愤怒，无奈等一系列身心方面的负面反应，虽然每个人症状不同，但这些反应都是人在异常情况下的正常反应，过一段时间就会恢复，不用过度担心。***取积极措施自我调节：积极措施也就是平时常说的健康生活方式，能够让用户更快走出负面反应。

1、尽可能维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性。记住，危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。给自己列一个令自己感到愉悦的“To-do”清单，并执行它。平日你一定知道做什么事情会令自己开心。列出来，执行它。

2、学生可以尝试参加一些心理训练和控制情绪的课程，提高情绪管理和调节能力。

3、有效心理防控，助力疫情防控朋辈互助与熟悉的朋友保持联系，多和同学分享自己的感受，彼此安慰，相互支持，从而增强精神动力。合理宣泄听听音乐，写写日记，做做运动，进行适当的情绪宣泄，愉悦身心。

4、尝试这样做，就可以很大程度减轻自己的心理压力，能够在白天高效完成任务，晚上轻松休息。

5、教师还可以为学生提供个性化的学习指导和支持，帮助学生解决学习中的困惑和问题。教师需要密切关注学生的心理健康状况，及时发现和解决学生的心理问题。可以通过定期的在线交流、电话咨询或面对面的谈话等方式，与学生进行交流和沟通。

加强心理健康教育：要加强心理健康的教育，加强对人们心理素质的培养，让人们明白如何科学应对疫情，增进心理健康抗疫意识。开展心理支持：要开展心理支持，提供心理危机干预，及时解决社会和个体的心理问题，缓解疫情导致的心理压力。

个方法好好爱自己，疫情下心理救援手册接受自己的负面情绪在应激状态中，人们的内心导航是一个混乱状态的系统比如，你可能会发现一些原本熟悉的事都不会做了。你在异常中的许多反应睡不好、悲伤、焦虑，都是正常的，适度的焦虑具有功能比如抢菜、清洁。良好的精神健康意味着：遇到灾难，我们会感觉糟糕。

面对疫情的疏导心理压力（1）口头倾诉。如果有不舒服的情绪，找家人或者通过电话、网络等方式与朋友聊聊心中的想法及感受，接受更积极的影响；（2）书面表达。也可以拿出纸张，将不舒服的想法及感受写出。（3）分散注意力。

疫情期间宅在家里，睡眠过多，作息时间不规律，又不知道做什么，怎么办？睡眠会影响人的身体健康和心理健康，保证充足的睡眠，能够提高身体免疫力。但是，过尤不足，如果睡眠过多，反而会让人头昏、没精神。疫情期间不能外出，但是，可以在居家空闲的时间做些有意义的事情。

保持健康生活方式，做好个人清洁卫生在疫情期间遵照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。

处在封闭的环境，每天接触大量关于疫情的信息，信息比较单比较负面的，容易产生恐惧、焦虑、低落等应激反应。重大疫情中适度的焦虑有助于引起重视，***取积极防控措施。但是要避免过度的焦虑和恐慌。

关于防疫及心理健康，以及防疫心理健康主题班会的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。