苞米是不是健康食品(苞米属于粗粮吗)
编辑小哥M时间2024-03-12 04:56:19分类健康食品浏览52
简略信息一览：
玉米里面含有什么营养成分呢?
1、维生素含量非常高。玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5~10倍，而特种玉米的营养价值要高于普通玉米。植物纤维素含量丰富。
2、玉米富含维生素C等，有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用。玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效。
3、玉米的营养成分一般含：蛋白质5％、脂肪3％、糖类72％、钙0.022％、磷.21％、铁0.0016％，还含有胡萝卜素、维生素BB2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等。
4、玉米中主要含有的氨基酸为赖氨酸、苏氨酸、蛋氨酸、胱氨酸等。玉米的营养成分比较全面 ， 一般含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁，还含有胡萝卜素、维生素BB2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等。
5、玉米中主要含有：碳（C）、氧（O）、磷（P）、铁（Fe）、硫（S）。
6、玉米的营养成分比较全面，蛋白质5%，脂肪3%，糖72%，钙0.022%，磷0.21%，铁0.0016%，胡萝卜素，维生素B1，B2，烟酸，谷甾醇，卵磷脂，维生素E，赖氨酸等玉米是世界上最重要的食物之一。
吃玉米对身体好吗?
1、玉米中含有大量的营养保健物质。玉米含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素。玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。
2、美白通便： 玉米含有多种维生素、谷氨酸和微量元素，其中维生素A和维生素E能有效地起到抗氧化的作用。维生素B和微量元素硒对胃肠道和神经传导系统有保护作用，所以多吃玉米可以一定程度上帮助美白皮肤。
3、玉米可以粗细巧搭配，能多吸收营养，对身体有益，必竟是粗粮，不利消化，不利吸收，尤其是老人，更不能多吃！玉米吃多了，主要对脾胃有影响。如果肠胃不好吃多了不易消化。
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