diy健康食品-自制健康食谱

编辑小哥M时间2024-06-30 21:16:47分类健康食品浏览25

文章阐述了关于diy健康食品，以及自制健康食谱的信息，欢迎批评指正。

简略信息一览：

1、听起来好像是“垃圾”，但实际上，葵花籽饼却是一种非常有营养的小零食。据研究发现，葵花籽饼中含有60%-70%以上的蛋白质，且氨基酸比例均衡，能够完全满足人体对必需氨基酸的需求。此外，葵花籽饼还富含维生素B、维生素E等多种营养物质，含脂肪较低，不会使人发胖，因此备受健康食品爱好者的追捧。

2、葵花籽饼富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，适量食用对身体有益。葵花籽富含亚油酸，有助于降低胆固醇，保护心血管健康。此外，葵花籽还含有丰富的抗氧化剂，能够帮助抵抗自由基的损害，延缓衰老。

（图片来源网络，侵删）

3、葵花籽奶昔：将葵花籽与牛奶、香蕉等混合打成奶昔，是一种健康的早餐或点心选择。葵花籽炒菜：在炒菜时撒入一些葵花籽，可以增加菜肴的香味和营养。葵花籽糖果：将葵花籽与糖浆混合，制成糖果，既美味又有营养。葵花籽能量棒：将葵花籽与燕麦、蜂蜜等混合，制成能量棒，是户外活动的理想零食。

油炸豆腐泡：锅中倒油，放入豆腐。炸至豆腐鼓起金黄即可。金黄酥脆，特别好吃！炸洋芋：土豆切条，撒上盐、淀粉搅拌。锅中倒油，把土豆条放入。炸至金黄即可。炸鸡排：鸡胸肉洗净放调料腌制，沾匀面包糠。放入油锅。炸至成熟金黄即可。

第一道，香煎茄子饼，香煎茄子饼所需要的原材料有茄子、鸡蛋、面粉、肉和葱姜蒜等调味料。做法也是非常的简单，首先我们需要将肉剁成碎末，和除了油、鸡蛋和面粉的其他食材搅拌均匀。活好馅儿之后放在一旁备用。

（图片来源网络，侵删）

在面粉中加入3g酵母粉，温水搅拌成糊。面糊静置1小时左右，可以看出面糊中有了气泡，这就证明面糊发好了。面糊中可以加鸡蛋（缺点是藕合放置一段时间会变软变醒），还可以加淀粉，可以使藕合口感更脆些。但小时后的味道是什么也不加，纯粹的感觉。等面糊做好，把莲藕处理干净，去皮去蒂。

再将焯好水的土豆，放入凉水中浸泡，变凉，再放入保鲜袋中，冷冻（如果您分批炸的，那么请分批放入保鲜袋中，要炸时放回室温，再炸。

使用油炸温度计，在煎炸时调整温度以保持稳定的温度。小批量油炸，防止油温过低而导致油腻食物。在架子上或吸水纸上把油炸食物稍微沥干。油炸后马上调味，这样调味料就会粘在热的食物上。如果不马上吃，油炸食品每一批转移到100℃烤箱保持脆。让油在批次之间回到煎炸的温度。

我觉得市售的很多饮料都有添加剂。说到好喝又解渴的饮料，还是在家自制的一些饮料比较让人放心。一，冰镇西瓜茉莉饮准备食材：西瓜，茉莉花茶，蜂蜜，柠檬做法：先泡一杯茉莉花茶，放凉备用。西瓜去籽切成小块，一部分捣成西瓜汁。柠檬洗净切成薄片。

以下是一些制作自制冰镇饮料的方法：水果汁将新鲜的水果榨成汁，加入适量的冰块和蜜糖或白糖，冰箱冷冻半小时后即可享用。自制冰茶将绿茶、黑茶等泡好，加入柠檬、薄荷叶或熟柿子等材料，再加入适量冰块，放入冰箱约30分钟即可冷藏饮用。

水：清水是最基础的选择，适合任何类型的饮料。（2）果汁：根据个人喜好选择新鲜或现成的果汁，如橙汁、苹果汁、葡萄汁等。（3）茶：绿茶、红茶、乌龙茶或花草茶都是不错的选择，泡制后冷却。（4）咖啡：冷萃咖啡或冲泡后冷却的咖啡也可以作为基础液体。

步骤1：用厨房纸巾轻轻将豆腐水分吸干。步骤2：将打碎的法式清汤块放入豆浆中微波30秒，使法式清汤块溶解。步骤3：把所有的材料放入食材搅拌器，拌匀成绵密的奶油状就完成了。

关于diy健康食品，以及自制健康食谱的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。