家庭医生健康食品(家庭健康医生版)

编辑小哥M时间2024-02-14 07:28:09分类健康食品浏览50

文章阐述了关于家庭医生健康食品，以及家庭健康医生版的信息，欢迎批评指正。

简略信息一览：

1、常常吃玉米有好点？保护眼睛玉米含有胡萝卜素和玉米黄质，这也是强劲的抗氧化性化学物质，能保护视力，消化吸收目光内的有危害光源，合理保护视力身心健康。

2、玉米除了富含有很多的维生素以外，所含的胡萝卜素也是非常多的，局相关的报道称所含的胡萝卜含量是大豆的5倍，还具有一定的防癌抗癌的效果。

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3、而玉米中就含有大量的维生素E，大家都知道维生素E对皮肤起到抗氧化的作用，经常吃玉米可以有效延缓皮肤松弛衰老，同时也起到了润肤的作用。

4、可预防心脏病和癌症，玉米中含有大量的营养保健物质，除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。

桑椹：桑甚味甘、酸，性寒。能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴。可用于肝肾阴亏、腰膝酸软、目暗耳鸣、关节不利、津亏血少、口渴烦热、肠燥便秘等症。乌梅：为预防宿醉，应首先强化肝脏，加强肝脏的解毒作用。

（图片来源网络，侵删）

绿豆含有丰富蛋白质，磷脂，它可以增进人体的食欲，能为人体的五脏六腑增加营养，绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏。

大蒜大蒜对于人体是一种非常健康有益的食物，它有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，能帮助预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的作用。春季吃大蒜能预防呼吸道、肠道传染病，还有养肝护肝的作用。

西兰花西兰花也被称作花菜，它是最营养健康的蔬菜之一，而且在其中也有萝卜硫素及其绿色植物营养素，可以起到帮助肝部溶解各种有机化学内毒素的效果，从而缓解肝部压力。

荠菜荠菜是野菜的一种，不过现在都已经被广泛的种植。荠菜是春季的特有蔬菜之一，在初春的时候开始长出嫩芽，这个时候***摘食用口感是最好的，而且味道也十分清香。

枸杞：具有养肝明目、补血益气的功效，而且含有丰富的胡萝卜素、维生素C和氨基酸，可促进肝细胞的修复和再生，有助于肝脏健康。

枸杞对养肝有很大的作用。枸杞含有一种物质，可以去除肝脏中的过多脂肪。经常吃枸杞或用枸杞泡水，可以促进肝细胞的再生，恢复受损的肝细胞。当然，老话说单方面不成药，要想效果更好，最好把上述一些材料搭配在一起。

养肝的食物推荐三：菌菇类春天正是菌菇肥厚的季节，而菌菇类营养丰富，含有较多的氨基酸、甾醇类、5-鸟苷酸、谷氨酸钠、矿物质、维生素等。

像比较适合春吃的，还是甜口的食材，一般都有大枣、山药、菠菜、枸杞、银耳、马蹄。

清甜嫩滑的鸡蛋波菜糕就做好了，直接吃就是一道清爽营养的儿童早餐。大人吃就蘸着酱料吃，非常的美味可口。

1、因此经常吃一些黑芝麻和牛奶可以有效补钙，预防骨质疏松效果非常显著。但是大家特别注意的是，在吃黑芝麻的时候尽量选择原味黑芝麻，不要添加任何的添加剂，例如盐或者是糖。

2、黑芝麻可以乌发，帮助长黑头发，这种说法是得到科学认证。黑芝麻富含优质蛋白，尤其是磷元素，对骨骼发育有很好的促进作用，因此很多人认为吃黑芝麻可以增强骨质，提高骨密度。

3、吃芝麻是强健骨骼的明智决定。它们包含钙，磷，维生素B1，膳食细丝，铜，硒和锌。钙和磷有助于增强骨骼。铜是抗氧化剂，并通过骨骼内胶原纤维的排列起到保护作用。有助于预防骨质疏松症。许多人形容豆腐好吃。

4、油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。

5、还要补充足够的蛋白质，如鱼、虾、瘦肉、豆制品、鸡蛋等。充足的维生素D，如新鲜蔬菜和水果。骨质疏松的老年人可以吃一些黑芝麻，黑芝麻可以补钙，还有一些黄豆也可以吃。大豆是高蛋白食物，菌类食物也可以多吃。

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